備孕許久，什麼功課都做了卻總是一條線？

備孕過程常常使人身心壓力大，記得這不是「一個人的問題」，而是夫妻一起歷經的旅程，先不要急著責怪自己或伴侶，可以先檢視生活狀況是否有需要調整的地方。
1. 排卵狀況：建議紀錄月經週期，並用手機app或排卵試紙偵測排卵時間。如果月經週期不規律則表示排卵不穩定，需要進一步由醫師評估。
2. 生活習慣：避免抽菸、酗酒，保持作息正常、不要熬夜，健康飲食、減少高糖/高油/過度加工的食品。
3. 維持正常體重：過瘦和過胖都會影響排卵，建議透過運動及飲食控制體重。
4. 保健食品補充：女性建議每天補充葉酸400-600微克、維生素D 400單位。其他備孕保健食品建議找醫師評估過後使用。
5. 壓力釋放：長期壓力會影響荷爾蒙，建議透過運動、瑜珈、音樂、旅行等方法幫助放鬆。
如果有以下情形應考慮就醫檢查及治療：
1. 35歲以下沒有避孕情形下無法懷孕超過1年；35歲以上沒有避孕情形下無法懷孕超過6個月。
2. 月經不規則或長時間沒來月經。
3. 有已知婦科疾病(多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮內膜息肉等)。
4. 男性精液或陰囊外觀異常。

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